【正月太り対策】クリスマス・年末・お正月にたくさん食べてもコレがあれば大丈夫!

年末年始はクリスマスから始まって、忘年会シーズンからお正月、新年会とたくさん食べたり飲んだりする機会が増える季節ですね。

頭では『ヤバい!食べ過ぎてる』って分かっていても、
美味しい料理やアルコールを食べ過ぎ・飲み過ぎの魔のスパイラルにハマりがちですよね?

目の前にある美味しそうな料理やお酒、ジュースの誘惑に勝てないですし、
無理に断って場の雰囲気を壊したくないですもんね!

ついでに年末年始によく聞くセリフは

『あ~、体重計に乗るのが怖い!』
『ま、ダイエットは明日から♪』

ではないでしょうか?
私も特に年末年始にはよく口にしているセリフです。

でも、何の対策もしないでいると新しい脂肪がついてしまいますよ?
今回は体内で脂肪の吸収を抑えてくれるお助け食材とサプリを紹介したいと思います。


年末年始は太りやすい!3日以内にリセットしよう

年末年始はクリスマス、忘年会、お正月、新年会とイベントが何かと多いので
普段よりカロリー摂取が増えてしまいます。

なのに、のんびり過ごすことも多いので活動量が低下していますよね?
それに加えて身体が冷えて代謝も低下…

脂肪がたまりやすい条件が揃っています!

食べたり飲んだりしてオーバーしたカロリーを消費するのが追い付かず
そのまま体の一部になってしまいやすい(太りやすい)んです。
特に冷え性の女子は要注意です!

年末年始に食べ過ぎ・飲み過ぎで摂り過ぎた場合
リセットをするなら3日以内がおすすめです。

理由は過剰摂取した脂質や糖質が脂肪細胞に蓄えられて脂肪に変わるまでの時間が約3日だからです。

でも、食べ過ぎ・飲み過ぎたからといって食事を抜くのはNGですよ?
身体が飢餓モードになってしまい、エネルギーを蓄えておこうと働くので余計に太りやすい状態になってしまいます。

おすすめの対処法は内蔵の代謝を高めるために身体を温めて、
お助け食材を食べて、身体が脂肪を分解吸収しようとする働きを抑えましょう!

脂肪の分解吸収する働きを抑える食材ベスト3

年末年始に食べ過ぎ・飲み過ぎた時に脂肪の吸収を抑えるために
積極的に摂りたい食材は3つあります。

脂肪を分解吸収する働きを抑えてくれる食材:大豆・大豆製品

大豆には大豆サポニンという成分が入っています。
この大豆サポニンが脂質の代謝をアップしてくれると同時に脂肪の吸収を抑える働きをしてくれます。

大豆製品でダイエットにいいと言われている納豆やお豆腐などおすすめです。
また温めた豆乳に生姜をいれて飲むのも身体が温まりますよ。

脂肪を分解吸収する働きを抑えてくれる食材:果物

果物だったら何でもいいという訳ではなく、
おすすめなのは腸内から脂肪の吸収を抑えて、デトックス効果が期待できる
水溶性食物繊維が豊富な果物です。

例えば、リンゴやアボカド、キウイフルーツなんかいいと思います。

そのままでも良いですが、加熱して食べることで内臓の代謝が高まり
より効果的なので、焼きりんごなどの温めて食べることがおすすめです。

脂肪を分解吸収する働きを抑えてくれる食材:きのこ類

ダイエット食材の代表とも言えるきのこ。
きのこにはキノコキトサンという成分が含まれていて脂肪を分解する酵素(リパーゼ)の働きを抑えて排出を促してくれます。

カロリーも低カロリーなので食べ過ぎ・飲み過ぎた後でも
罪悪感なしで食べられますよね!

飲み過ぎて二日酔いの朝にも手軽に食べられるように
オリーブオイル漬けやマリネ、好みの常備菜を作っておくと便利ですよ。

サプリで年末年始の暴飲暴食を『なかったコト』に!

年末年始にめじろ押しのイベント
絶対食べ過ぎ・飲み過ぎちゃう…って方には

糖や脂肪を抑えてくれるダイエットサプリがおすすめです。

食べ過ぎ・飲み過ぎてから3日以内にリセットって言われても
正直言って、料理を作るのだって面倒くさい時だってありますもんね!
もっと手軽にカロリーコントロールしてくれるサプリを利用するのも賢い方法じゃないでしょうか?

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1日120円と内容から言ってコスパが良いと思う

小さいカプセルなので持ち歩きやすいし飲みやすい!
(粉末状のサプリが苦手なんです…)

この6つの点からイチオシです。
年末年始はお金もかかるので、お手頃価格なのも嬉しいポイントです。

この年末年始を過ごして年明けに会った人に「太った?」って思われるか
「あれだけ食べたり飲んだりしてスタイルキープできるのは羨ましい」と思われるか…あなた次第です!

後悔しないようにまずは行動してみませんか?

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